2 köstliche & schlankmachende Sommer-Drink-Rezepte

 

Kühler Sommer-Drink

 

Vitaminreiche Drinks, die dich in der Sommerhitze abkühlen

Im Sommer ist es besonders wichtig genug zu trinken und den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Aber was soll getrunken werden? Da dein Körper im Sommer nach viel mehr Flüssigkeit verlangen wird, kannst du ihn mit diesen schönmachenden Elixiren verwöhnen – jederzeit und ganz ohne schlechtes Gewissen!

Pures, sauberes Wasser ist immer am besten! Aber oftmals möchte man einfach etwas Geschmack haben. Und anstatt auf zuckerhältige, abgepackte Fruchtsäfte zurück zu greifen – oder auf noch weniger gesunde Alternativen – empfehle ich dir, selbst so richtig kreativ zu werden!

Aus Früchten und Kräutern lassen sich nicht nur Green Smoothies zaubern – sondern auch Frucht-Wasser, die nicht nur deinen Körper mit Flüssigkeit versorgen, sondern auch die enthaltenen Beauty-Mineralien und Vitamine nutzen, um deinen Körper von innen heraus schön zu machen!

 

Hier findest du 2 meiner Lieblings-Rezepte für einen heißen Sommertag!

 

Zitronen-Minz-Limonade

Zitronen sind ein absolutes Beauty-Food! Sie enthalten viel Vitamin C und entschlacken den Körper. Die Minze sorgt für den richtigen Frischekick im Glas!

  • Saft einer Zitrone
  • 1/4 Liter frisches, kühles Wasser
  • 1 handvoll Minzblätter
  • Stevia zum Süßen

 

Zubereitung

Gib die Minze als erstes in den Krug und zerstampfe die Minze etwas, damit die ätherischen Öle sich leichter im Wasser entfalten können. Gib den Zitronensaft und das Wasser in den Krug und verwende Stevia zum Süßen.

Kühlstellen und auf Eis servieren!

Tipp: Statt Minze kannst du auch Basilikum verwenden – schmeckt ausgezeichnet!

 

 

Melonen-Tango

Melonen-Juice im Sommer

  • 1/2 Liter frisches, kühles Wasser
  • 1/2 Melone
  • Stevia zum Süßen
  • ein paar Spritzer frischen Zitronen- oder Limetten-Saft
  • Eiswürfel oder gefrorene Melonen-Stücke

 

Zubereitung

Die entkernte Melone zum Teil in Stück schneiden und einen Teil in einem Mixer pürieren

Den pürierten Teil der Melone durch ein Sieb pressen, so dass die Rohfaer zurück bleibt

Gib das Wasser, die Melonen-Stücke, den Melonen-Saft und den Limetten/Zitronen-Saft in einen Krug und schmecke es mit Stevia ab!

Kühlstellen!

Ab ins Glas und fertig ist ein leckerer, kalorienarmer aber vitaminreicher Melonen-Cocktail der super schmeckt!

 

Wie versorgst du dich im Sommer optimal mit Flüssigkeit?

Es ist sehr wichtig den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen, denn die hilft, die Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und macht deinen Körper so schön und hält ihn jung.

  • 30 Minuten bevor du isst und 60 Minuten nachdem du gegessen hast keine Flüssigkeit trinken (das verwässert deine Verdauungssäfte, die du für die richtige, schnelle Verdauung der Nahrungsmittel brauchst)
  • Trink keine (oder sehr, sehr wenige) zuckerhaltige, künstliche Getränke (Cola, Fanta, Sprite,…)
  • Wenn du dich viel bewegst, dann achte darauf, dass du auch mehr Flüssigkeit zuführst
  • Trink vor allem reines Wasser und ab und an eines der oben beschriebenen Getränke
  • Kokos-Wasser ist ebenfalls eine super Option
  • Hör auf deinen Körper!

 

Celebrate summer & life!

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Image courtesy of dusky (Zitronen), Keerati (Wassermelone), Apononia (Glas) / FreeDigitalPhotos.net

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